Start > Sommertræning

Sommertræning
Vi træner i grupper med forskellige hastigheder, så alle kan få motion og komme i form på deres niveau.
Landevej
Onsdag kl. 18 køres kort og hårdt.
Lørdag kl. 9 køres lidt længere og roligere.
Tilsammen udgør disse træningsformer et program, som gennem adskillige år har vist deres værdi.
Se om ruterne nedenfor.
 

Mtb
Mandag kl. 17 køres en god times tid i Lundby Bakker.
Torsdag kl. 20 køres en god times tid for dem, der har mulighed for at deltage på det tidspunkt.
Lørdag kl. 9 kører mountainbikerne i samme tidsrum som landevejscyklisterne og samles med dem til kaffe og kage efter turen.
Et nærmere program for lørdags-mtb-ture af forskellig art er under udarbejdelse.
 
Onsdagstræning på landevej: 
Mødetid kl. 17.50 ved klubhuset, Gistrup Skolevej 5, 9260 Gistrup.
Start kl. 18.00, slut kl. ca. 19.15 ved den sydlige ende af Knasten.
Der er mulighed for at vælge mellem tretten forskellige onsdagsruter:
K: ca. 18 km/t 20,0 km
J: 20-21km/t 23,0 km
I: 22-23 km/t 25,5 km
H: ca. 25 km/t 28,1 km
G: 26-27 km/t 30,0 km
F: ca. 28 km/t 31,9 km
E: 29-30 km/t 33,4 km
D: ca. 31 km/t 34,7 km
C: 32-33 km/t 36,5 km
B: 34-35 km/t 39,1 km
A: ca. 36 km/t 40,6 km
A+: ca. 38 km/t 43,4 km
A++: 39-40 km/t 44,9 km
Se kort på træningsruter.
 
Lørdagstræning på landevej: 
Mødetid kl. 8.50 ved klubhuset, Gistrup Skolevej 5, 9260 Gistrup
Start kl. 9.00, slut mellem 10.50 og 11.45 ved klubhuset, hvor vi får kaffe og kage.
Vi veksler mellem syv forskellige lørdagsruter. Hver rute har sløjfer, så der bliver ca. fem grupper, der typisk kører mellem 50 og 80 km. Se disse på træningsruter.