|
|
|
|
|
Sommertræning
|
|
Vi træner i
grupper med forskellige hastigheder, så alle kan få motion og komme i
form på deres niveau.
|
Landevej
Onsdag kl. 18 køres kort og hårdt.
Lørdag kl. 9
køres lidt længere og roligere.
Tilsammen udgør disse træningsformer et program, som gennem adskillige år har
vist deres værdi.
Se om ruterne nedenfor.
|
Onsdagstræning på landevej:
Mødetid kl. 17.50 ved klubhuset, Gistrup Skolevej 5, 9260 Gistrup.
Start kl. 18.00, slut kl. ca. 19.15 ved den sydlige ende af Knasten. |
 |
| Der er mulighed
for at vælge mellem tretten forskellige onsdagsruter: |
|
| K: |
ca.
18 km/t |
20,0
km |
| J: |
20-21km/t |
23,0
km |
| I: |
22-23 km/t
|
25,5
km |
| H: |
ca. 25 km/t |
28,1
km |
| G: |
26-27 km/t |
30,0
km |
| F: |
ca.
28 km/t
|
31,9
km |
| E: |
29-30 km/t |
33,4
km |
| D: |
ca. 31 km/t
|
34,7
km |
| C: |
32-33 km/t |
36,5
km |
| B: |
34-35 km/t |
39,1
km |
| A: |
ca.
36 km/t |
40,6
km |
|
A+: |
ca. 38 km/t |
43,4 km |
|
A++: |
39-40 km/t |
44,9 km |
Se
kort på træningsruter.
|
Lørdagstræning
på landevej:
Mødetid kl. 8.50 ved klubhuset, Gistrup Skolevej 5, 9260 Gistrup
Start kl.
9.00, slut mellem 10.50 og 11.45 ved klubhuset, hvor vi får kaffe og kage. |
| |
| Vi
veksler mellem syv forskellige lørdagsruter. Hver rute har sløjfer, så der bliver ca.
fem
grupper, der typisk kører mellem 50 og 80 km. Se disse på
træningsruter. |
|
|
